舒不舒服的修行

文｜李雪

01

牛×的优越感

检验修行是不是修对了，有一个方式是：看自己是不是更松了。

这个“松”在身体上的感觉是，不憋闷，不紧张，身体轻松，甚至如云朵般轻盈。总之是，越修行越舒坦，同时不贪恋舒坦。

从心理上，是“怎样都好”，越来越觉得自己平凡，什么也掌控不了，只能随缘。“啥也掌控不了”的平凡感，带来自在。

但凡修行让自己“庄严肃穆”起来，身体端着，看自己越来越牛逼 —— “我修行了，出境界了，我不一样了，你们这些凡夫俗子不懂，还不来向我讨教” —— 这铁定是修偏了，是小我在修行。

小我最爱用“修行”这种“至高无上”的东西最满足自恋。

02

观照：如其所是

修行是一件让身心舒服的事情，如果修行得很辛苦，甚至痛苦，那是背后有一个“贪欲”在。

贪欲是：我要修行，我要取得境界，我要突破自己。也就是小我抓住了修行这件事。

这个小我的贪欲一出来，人就会紧张，过度用力，然后体验到辛苦，烦闷，甚至巨大的痛苦。而修行的本质是看破小我的把戏，只看戏不入戏。

看戏的要点，是没有倾向性的、如其所是的观照。

如果在人际关系中，一个人能够这样去观照到另一个人，这是“我与你灵魂的相遇”，是慈悲的照见。

比如孩子在玩手机，心盲的父母看见的是“你怎么又玩手机我说过多少遍了”。有修行的父母仅仅是看见孩子在玩手机，可能看见孩子玩手机时快乐的样子，为他的快乐感到快乐。

也可能看见孩子身体紧缩，看到孩子其实并不快乐，甚至底层都是焦虑，由此产生慈悲怜爱。

我一点都不夸张地说，如果一个紧张焦虑玩手机的孩子，能得到一个人这样的观照，孩子的肩膀会不知不觉松下来，眼神也开始放松，一会就放下手机，来亲近观照他的人，共同享受临在的美妙。

如果在做事情，能产生这样的观照，就会如事物本质逻辑去做事情，不参杂自己的躁狂幻想，做事情效率无敌高。

在关系中和做事情中产生“如其所是观照”的智慧，前提是经常练习这样观照自己。自己生发了什么样的身体感受，情绪，念头，都只是慈悲的观照，知道一切生发都不是我，舒舒服服地修行。

作者 | 李雪

心理学学者，新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。

公众号 | 初心心理

公众号 | 李雪爱与自由

编辑 | 林诗野

插图 | 摘自互联网

欢  迎  到  新  浪  微  博

@  李  雪  爱  与  自  由

与  李  雪  评  论  互  动

延    伸    阅    读

我是作者李雪，感谢你的打赏